一、行程概览与核心建议
本行程规划为期8-10天，核心思路为渐进适应高原，避免直飞拉萨。建议选择火车进藏，沿途欣赏青藏线风光，让身体逐步适应海拔变化。最佳旅行时间为5月至10月，气候相对温和。
二、详细行程规划
第一阶段：乐清至拉萨（约3-4天）
Day 1：乐清至上海/西安/西宁（中转）
从乐清站乘坐动车前往上海虹桥（约4小时），或飞往西安、西宁等中转城市。建议在西宁休整一晚，为进藏做准备。
Day 2-3：青藏铁路进藏
从西宁乘坐Z9815、Z9821等列车前往拉萨（约21-24小时）。推荐购买卧铺车票，沿途经过格尔木、可可西里、唐古拉山口，风景壮丽。列车配备供氧，可缓解高原反应。
Day 4：拉萨适应日
抵达拉萨后，入住酒店（建议选择八廓街或布宫附近，如拉萨饭店、藏式民宿）。绝对避免剧烈运动，多休息、多喝水。可轻松游览八廓街，感受藏式风情。
第二阶段：布达拉宫及周边深度游（约4-5天）
Day 5：布达拉宫参观
· 预约：布达拉宫门票需提前1天通过官方微信公众号预约，旺季（5-10月）建议凌晨抢票。
· 参观：按照预约时间提前1小时到达，游览时间约2-3小时。依次参观白宫（历代达赖喇嘛起居地）、红宫（灵塔殿和佛殿）。
· 注意：宫内禁止拍照，需着长裤长袖，遵守顺时针游览习俗。
Day 6：大昭寺与藏文化体验
上午参观大昭寺，下午在八廓街体验藏装拍摄、品尝甜茶藏面。推荐餐厅：光明港琼甜茶馆、玛吉阿米。
Day 7：纳木错一日游
参加当地旅行团前往纳木错（海拔4718米），往返约8小时。沿途欣赏藏北草原，感受圣湖纯净之美。注意防风保暖。
Day 8：返程或继续行程
可从拉萨飞回温州（经成都/重庆中转），或选择青藏铁路返回。
三、关键贴士
- 高原反应：提前一周服用红景天，备好布洛芬、葡萄糖。抵达后行动放缓，第一晚尽量不洗澡。
- 交通：乐清至拉萨无直飞，推荐“动车+火车”组合，性价比高且适应高原。
- 住宿：拉萨市区高中低档酒店齐全，旺季需提前预订。
- 必备物品：身份证（西藏多处查验）、防晒霜、墨镜、帽子、保湿护肤品、冲锋衣。
四、预算参考（人均）
- 交通：乐清-西宁动车约500元，西宁-拉萨硬卧约500元，拉萨-温州机票约1500元（旺季浮动）。
- 住宿：经济型300元/晚，舒适型500元/晚。
- 门票：布达拉宫200元，大昭寺85元，纳木错120元。
- 总计：6000-8000元（视季节与消费标准浮动）。
此行不仅是一次地理跨越，更是一场心灵洗礼。提前规划，尊重当地文化，您将收获一段难忘的雪域之旅。