一、行前核心准备
交通方案：从乐清乘坐动车至温州南站，转机场大巴至温州龙湾国际机场，飞往昆明长水机场（约2.5小时），随后转机至迪庆香格里拉机场（约1小时）。或选择飞往丽江三义机场后包车前往（车程约3小时）。
高原适应：建议提前一周服用红景天，抵达首日避免剧烈运动，备好氧气瓶、防晒霜及保暖衣物（昼夜温差大）。
二、七日深度行程规划
- 第一天：乐清→温州→香格里拉，入住独克宗古城周边藏式民宿，傍晚漫步古城适应海拔。
- 第二天：上午参观噶丹·松赞林寺（小布达拉宫），下午前往纳帕海依拉草原骑马观湖。
- 第三天：包车前往普达措国家公园，徒步碧塔海、属都湖栈道，邂逅高原植被与野生动物。
- 第四天：探访巴拉格宗大峡谷，体验峡谷漂流，感受《消失的地平线》中的秘境传说。
- 第五天：前往虎跳峡（香格里拉段），徒步中虎跳精华路段，感受金沙江磅礴气势。
- 第六天：体验藏文化手工制作（尼西黑陶或唐卡绘画），傍晚参与古城四方街藏舞活动。
- 第七天：清晨转世界最大转经筒祈福，采购松茸、牦牛肉干等特产，返程。
三、特色体验与美食推荐
住宿：独克宗古城内藏式民宿（如莲花别院）或松赞林卡酒店。
美食：必尝酥油茶、牦牛火锅、青稞饼、糌粑，推荐古城内的「静静的嘛呢石」藏餐吧。
文化：拜访当地藏族家庭，参与打酥油、织牦牛毛毯等日常活动。
四、注意事项
1. 香格里拉平均海拔3450米，注意防范高原反应，避免饮酒。
2. 尊重藏区习俗，绕行寺庙和佛塔需顺时针方向，室内佛像禁止拍照。
3. 雨季（6-8月）备好防雨装备，冬季（11-3月）需防寒防滑。
4. 部分景区需预约，建议提前通过「游云南」APP购票。